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“有钱人很任性?”“屁,穷人才任性”

  有个东西,我打赌你绝对没有。

  我说的是自制力。

  不信你来做个测试。

  看看下面这些选项你中了几条。

  以上8条,你只要中了四条以上,这就说明,你娃没救了。

  你的人生就是一次次下决心又一次次打脸的过程。

  网上就有人说,大多数人的所谓决心,装完逼就忘了。
 

  你可能会说,没有自制力,好像也没什么坏处。

  是没什么坏处,也就是没钱而已。

  我们总是说,有钱人很任性,其实我们错了。

  穷人才任性,有钱人超有自制力好么。

  我采访过所有年薪百万的人,一个比一个有自制力,比如有的人为了让自己有效率,每天晚上9点睡觉,早上4点起床;比如有的人为了减肥,生日的时候允许自己买一个草莓蛋糕,看一看,然后继续去吃减肥餐。

  妈蛋,感觉和他们不是同一个人种。
 

  自制力是个好东西,真特么想有一个。

  尤其是我最近正在健身and减肥,每天都想去淘宝买两打自制力。

  我还研究了很多提高自制力的方法,我一一试过了,感觉以下这些是有用的。
 

    你要找到直击灵魂的痛点  
 

  我在微博发过一段话:

  你想减肥,你想辞职去旅行,你想跟某个男神谈恋爱。

  你说,我真的很想很想啊,只是做不到。

  其实,你没做到,就是因为不够想。

  如果这件事真的触及你的灵魂,激发了你内心的洪荒之力,你就真的能做到。

  不管这个愿望看起来多么扯淡,你都能实现。

  就连那些想睡爱豆、想嫁给男神的都特么做到了呀。

  所以,不要逃避,不要安慰自己“胖着也挺好”、“穷点也没关系”、“被羞辱了也无所谓”,面对你的缺点和问题,去改变。

  你可能会说,我好像也没啥痛点,想想你曾经受过的羞辱,你就会有动力了。

  比如,我一个20岁的朋友,跟14岁的弟弟去超市,收银员以为她是她弟弟的妈妈,因为她胖,看起来像油腻的中年大妈。于是她减肥了,半年瘦了34斤。
 

    只在最重要的事上动用自制力  
 

  每个人的意志力是有限的,是会被消耗的,如果你把自制力分散到很多事情上,你就什么都做不好。

  比如,你刚好有重要考试(比如考研、考托福),这段时间,你所有的意志力就应该集中用在学习上,不要再想着,你要减肥,你要节食,拜托,相信我,你做不到。

  比如,你刚创业的时候,你需要每天精力高度集中,这个时候,你就不要再想着去戒烟了。

  一段时间内,确定你所有事情的优先级,把自制力高度使用到最重要的那件事上。

  比如我,就一直把自制力用在不对男明星动手动脚上……
 

    你要给自己洗脑,享受自虐  
 

  你必须要杀死所有的借口。

  我朋友是健身教练,总有些胖子问他,晚上吃得少,对身体会不会不好?

  他每次都呵呵了。

  你特么都胖成这样了,还担心这个……你身体过胖,对身体才不好!

  我们之所以没有自制力,是因为我们总把很多事等同于吃苦、受罪。

  学习是吃苦,工作是受罪;

  减肥是吃苦,健身是受罪。

  所以你下意识地就逃避这些事,想做去更轻松、更愉悦的。

  这怎么改变呢?

  你要给自己洗脑,不要把学习、工作、减肥、健身、戒烟等事情看成痛苦,而是要试图从这些事情中寻找成就感。

  比如我最近在健身,我全身特别酸痛,特别难受,很想放弃,我问一个成天健身的美女朋友,你健身痛吗?她说,开玩笑,当然痛啦,健身就要学会享受肌肉酸痛!不痛,你的身材怎么会变好?你做梦啊。

  简直扎心了。

  某种程度上说,自制力就是自虐力。

  你一事无成,就是因为你对自己太好。
 

    把给自己的任务具体化  
 

  很多时候,我们习惯给自己定一个很虚的目标,比如说,每天要背单词。

  但“每天背单词”就不算是个好任务,因为不能考察,背一个也算背了啊。

  所以你不能让自己钻空子,你要把任务具体化,最好精确到数字。

  比如你把每天要背单词,改为每天要背50个单词。

  当任务可量化的时候,你的目标才更明确,你更能够指挥自己去行动。
 

    自制力不够的时候,给自己10分钟  
 

  很多讲自制力的书,都会提到10分钟理论。

  10分钟有两种用法。

  一种是,当你在做一件重要的事,你想放弃了,你让自己再坚持10分钟。

  你对自己说,只要坚持10分钟,就可以去干别的。

  这样可以降低你的心理负担。

  因为很多大任务都需要很长时间,而且中途会卡壳,没有立竿见影的效果,我们就很容易放弃,一想到还要花很久,心态就崩了……

  但你让自己再坚持10分钟,就会好一点。往往10分钟之后,你挺过了瓶颈,不知不觉地,你就会再多做一会儿。

  另一种是,你想放纵自己的时候,你让自己再忍10分钟。

  当你想去买买买乱花钱的时候,你对自己说,等10分钟好不好?

  然后放慢呼吸,让自己的冲动缓一缓。

  你很可能就会觉得,不买这些,好像也不会死,那就先等等吧。

  一般来说,冷静下来,我们就会看到,这个东西其实没那么好,不买也行。

  有本书叫《自控力》,是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,在国内也很火,它里面有个重要理论:

  把行为变成习惯,你就不再需要自制力了。

  你们以为那些每天勤奋上进、保持高效运转的人,每天都要动用大量的意志力吗?

  错!

  他们靠的是习惯。

  对他们而言,每天持续工作15小时以上,是习惯;

  数十年如一日地吃水煮青菜,是习惯;

  每天早起跑步5公里,也是习惯。

  而且他们中间很多人,是从小就培养了这种好习惯的,长大了也就自然而然,不需要每天刻意培养自控力了。

  真特么爽。

  羡慕死了。
 

  尤其是好的学习习惯,更要从小培养。

  你是不是开始想,小时候,父母为什么不培养你的自制力?

  你小时候不懂事,他们一把年纪还不懂事吗?
 

  如果你有孩子,不想孩子长大了以后,开始抱怨父母,那你可以从现在开始,培养他的自制力。

  可以用我上面说的方法——

  不要让他把学习等同于吃苦;

  把给他的学习任务具体化;

  他想放弃的时候,让他再坚持10分钟。

  当然,还有一种方法,在孩子没有足够的自制力时,你可以让专业的人,帮你培养他的学习习惯,提高他的自制力。

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